1. ENTRENAMIENTO MUSCULAR DINÁMICO
Las actividades más eficientes donde trabajarás tu musculatura con cargas ligeras y de manera multiarticular ,realizando movimientos FUNCIONALES bajo la supervisión del/la monitor/a.
*BODY-FIT,GAP,HIIT,TRX,BOXING,CIRCUITOS
2.ENTRENAMIENTO ADAPTADO
Aprende a entrenar con tu monitor disponible con hasta 3 sesiones al mes .
3. ENTRENAMIENTO DE MOVILIDAD Y SALUD POSTURAL
En un plan equlibrado tenemos que tener nuestras sesiones de movilidad donde además aprenderemos a mantener una postura correcta durante la actividad deportiva y durante el resto del día. Además también podemos aprender a concentrarnos,relajarnos y respirar mejor.
*YOGA,PILATES,STRETCHING
4. ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR
Básico y efectivo. Aunque lo dejamos en un último lugar ,es fundamental programar una parte del entrenamiento para centrarnos únicamente en el ámbito aeróbico.
*CICLO INDOOR,ZUMBA,CARDIO
YOGA
LUNES YOGA 19:45-21:05
MIÉRCOLES YOGA 19:00-20:20
Conecta cuerpo y mente, aumenta tu flexibilidad y encuentra equilibrio físico y mental con prácticas guiadas adaptadas a todos los niveles.
PILATES
LUNES PILATES+ SUAVE 11:00
MARTES PILATES+ AVANZADO 18:20
MARTES PILATES+ AVANZADO19:30
JUEVES PILATES+ AVANZADO18:20
JUEVES PILATES+ AVANZADO19:30
VIERNES PILATES INICIACIÓN 9:00
Mejora la postura, fortalece la musculatura profunda y cuida tu espalda con sesiones en grupos reducidos y material especializado.
(Sesiones + con suplemento para socios)
CIRCUITOS DE FUERZA: MÁQUINAS
LUNES CIRCUITO DE FUERZA 12:30
LUNES CIRCUITO DE FUERZA 13:00
LUNES CIRCUITO DE FUERZA 13:30
MARTES CIRCUITO DE FUERZA 10:30
MARTES CIRCUITO DE FUERZA 13:00
MIÉRCOLES CIRCUITO DE FUERZA 12:30
MIERCOLES CIRCUITO DE FUERZA 13:00
MIÉRCOLES CIRCUITO DE FUERZA 13:30
JUEVES CIRCUITO DE FUERZA 10:30
JUEVES CIRCUITO DE FUERZA 13:00
VIERNES CIRCUITO DE FUERZA 13:00
VIERNES CIRCUITO DE FUERZA 13:3O
Sesiones guiadas en formato circuito, ideales para iniciarse en el entrenamiento de fuerza de forma sencilla y controlada.
CIRCUITO DE FUERZA : PESO LIBRE
LUNES CFPL 9:30
MARTES CFPL 17:30
MIÉRCOLES CFPL 9:30
VIERNES CFPL 9:45
HYBRID
MIÉRCOLES HYBRID 19:00
SÁBADO HYBRID 10:00
Sesiones intensas de 30 minutos que combinan carrera, fuerza y ejercicios funcionales. Un formato dinámico que une lo mejor del cardio y la resistencia para ponerte a prueba en cada entrenamiento.
!Preparaté para tus carreras!
TRX
LUNES TRX 9:00
MIÉRCOLES TRX 9:00
HIIT
LUNES HIIT 18:30
MARTES HIIT 9:00
VIERNES HIIT 6:30
Sesiones cortas y muy efectivas que alternan intervalos de esfuerzo máximo con recuperación, perfectas para quemar calorías y ganar resistencia.
BODY-FIT
LUNES BF 17:45
MARTES BF 19:45
MIÉRCOLES BF 10:00
JUEVES BF 9:30
JUEVES BF 17:00
VIERNES BF 18:15
Actividad completa que mezcla fuerza, cardio y coordinación en una sola clase, perfecta para mantenerte en forma de manera divertida.
GAP
LUNES GAP 17:15
MARTES GAP 9:30
JUEVES GAP 19:30
Clase específica para fortalecer y tonificar las tres zonas clave del cuerpo: glúteos, abdomen y piernas.
CORE
MARTES CORE 18:00
ZUMBA
MIÉRCOLES ZUMBA 18:00
Entrenamiento divertido y enérgico que combina ritmos latinos con movimientos de fitness.
CICLO INDOOR
LUNES CI 10:00
LUNES CI 18:30
MARTES CI 18:30
MIERCOLES CI 6:30
MIÉRCOLES CI 18:00
JUEVES CI 17:45
VIERNES CI 10:45
Pedalea en sesiones motivadoras con música e intervalos que mejoran tu resistencia cardiovascular y ayudan a quemar calorías.
BOXING
LUNES BOXING 19:50
MARTES BOXING 20:30
VIERNES BOXING 19:00
Sesiones intensas que combinan ejercicios funcionales con golpes al saco.
STRETCHING 30`
LUNES STRETCHING 18:00
MIÉRCOLES STRETCHING 10:00
CROSSTRAINING
LUNES CF 10:30
LUNES CF 14:00
LUNES CF 18:50
LUNES CF 20:20
MARTES CF 18:30
MIÉRCOLES CF 10:45
MIERCOLES CF 14:00
MIÉRCOLES CF 19:30
MIÉRCOLES CF 20:30
JUEVES CF 18:30
VIERNES CF 14:00
Entrenamiento funcional en grupos reducidos que combina fuerza, cardio y habilidades atléticas. Variedad de ejercicios para superarte cada día.
(CRTN Galdakao necesita suplemento para socios)
Estos son nuestros horarios desde septiembre hasta julio incluidos (en agosto también tenemos una amplia variedad de actividades). Puede estar sujeto a modificaciones.
Si quieres ver los horarios en un cuadrante:
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Dirección
Centro Elexalde
C/Etxeburu 2,4,6
Horarios
SEPT-JULIO
L-V 06:00-22:00
S 9:30-14:00
AGOSTO
L-V 9:00-21:00