TU PRIMER DÍA
Nuestros usuarios tienen su plan elaborado y adaptado por nuestros profesionales en 2 pasos:
1º. En una cita te asesoraremos sobre que actividades realizar y que días te citarás con tu entrenador. Además tienes incluido un primer TEST de BIOIMPEDANCIA para obtener los datos de tu punto de partida en cuanto a :
Masa Libre de Grasa, Masa Grasa, Masa Muscular, Masa Osea, Metabolismo Basal, Edad Metabólica, Complexión Física…*
2º. Recogeremos el plan establecido y los datos de las mediciones y te lo enviaremos por correo, para que recuerdes que combinación de actividades hemos acordado en tus primeros pasos y que días tienes cita con nuestros entrenadores.
1. ENTRENAMIENTO MUSCULAR FUNCIONAL
Las actividades más eficientes donde trabajarás tu musculatura con cargas ligeras y de manera multiarticular ,realizando movimientos naturales siguiendo coreografías o bajo la supervisión del/la monitor/a. Son actividades y rutinas especialmente buenas para eliminar la grasa corporal.
*Body-fit,GAP,HIIT,TRX,BOXING,rutina
2.ENTRENAMIENTO PERSONAL
Una buena manera de conseguir masa muscular y mantenerla y cambiar así nuestra composición corporal,manteniendo la grasa a raya. Ganaremos fuerza y seguridad través de las sesiones personalizadas de nuestro estandar de entrenamiento y las diferentes actividades.
Sesiones personalizadas fuera de las incluidas 4€
3. ENTRENAMIENTO ISOMÉTRICO DE MOVILIDAD Y SALUD POSTURAL
En un plan equlibrado tenemos que tener nuestras sesiones de movilidad donde además aprenderemos a mantener una postura correcta durante la actividad deportiva y durante el resto del día. Además también podemos aprender a concentrarnos,relajarnos y respirar mejor.
*YOGA,PILATES,HIPOPRESIVOS
4. ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR
Básico y efectivo. Aunque lo dejamos en un último lugar ,es fundamental programar una parte del entrenamiento para centrarnos únicamente en el ámbito aeróbico.
*CICLO INDOOR,ZUMBA,CARDIO
ENTRENAMIENTOS PERSONALES
Seguimiento mensual
1ª semana : te citaremos con tu entrenador o entrenadora para realizar cada una de las sesiones de fuerza de tu plan dentro de nuestro estandar. Adaptaremos cada ejercicio a tu contexto , te enseñaremos cómo posicionarte, cómo moverte, cómo respirar y qué estimulo(peso) usar.
2ª , 3ª Y 4ª semana : pondrás en practica el conocimiento adquirido en tus primeras sesión de entrenamiento personal, “sola/o”( puedes consultarnos cualquier duda).
La cuarta semana reservarás cita con nuestros entrenadores y entrenadoras para el seguimiento ([email protected]).
5ª semana : realizaremos el seguimiento del plan de fuerza, comprobaremos el trabajo realizado durante las 3 semanas anteriores, corregiremos técnica, modificaremos cargas, ejercicios…
Repetiríamos el ciclo nuevamente.
*Si quieres más sesiones además de las que están incluidas o si quieres recuperar alguna ,el precio es de 4€/sesión.